四季如何养生

网上有关“四季如何养生”话题很是火热，小编也是针对四季如何养生寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

　四季如何养生?以下是为大家分享的四季养生的方法，供大家参考借鉴，欢迎浏览!

　春季

　我们都知道春天四季之首是个万物复苏，绿色盎然的季节。春天刚到来的时候气温多变，时寒时暖很多人就随便把厚衣服脱掉了，都说春天阳气生发，应该要保卫体内的阳气，所以千万不要乱减衣服，对于爱美的'女生也千万要注意，女性身体本就属阴。

　夏季

　根据自然界的变化，夏季一般晚睡早起，因为天长夜短的原因，白天最好午睡，来补充晚上的睡眠不足。喜欢晨练的人锻炼这个时候要选在清晨和傍晚出门最好，大中午太阳比较毒辣出门要注意防中暑。

　夏天是个比较炎热的季节，很多卖冷饮如冰淇淋，饮料之类的，虽然可以解暑，但在这出汗的季节许多人都不计其量的食用，生冷食物吃多了会对胃造成伤害，天气炎热的同时也会影响到人的情绪，使人心情烦躁，所以在饮食上会不规律，要么不吃饭，要么就对自己喜欢的食物暴饮暴食，这些对身体健康都不利，当出现这些情况的时候我们一定要控制自己找对策改善，讲究饮食调节，保持心情愉快最重要。

　秋季

　比起夏天使人沉闷，秋天的天气就比较让人感到天高气爽了。和春季一样应该早睡早起了，这样的天气也适合锻炼。

　秋季天气没那么热了但早晚凉，这个需要注意了，要把握好温度不然很容易着凉，尤其是老人小孩，这个季节也是疾病高发的时候，感冒，咳嗽，支气管炎等疾病，所以防疾病要注意早晚温差，最好的办法还是每天坚持锻炼增强体质免疫力。小孩老人要及时增减衣服。

　冬季

　到了非常寒冷的冬季，大家需要注意的就是要注意防寒保暖了，冬天天短夜长，因为冷的原因，我们都喜欢赖床，习惯早睡晚起，由于冬季阳盛阴衰，所以也要注意保护体内的阳气不外泄。不管外出或者洗澡的时候都要避免着凉，出门的时候也要注意防寒，要多穿衣服。

春季养肝就是养命！这3个穴位最养肝，碰一碰就有效

一年四个季节，每个季节都不一样，中医养生一直讲究季节养生，人体顺应自然四季变化规律，保持机体与自然的平衡，什么时候做什么事情，才能达到事半功倍的效果。不同人群适应环境方法不一样，所以不同人群体质保健养生方法也不一样。不同人群四季如何保健养生？本专题就从老人、小孩、孕妇、男士、女士五类人群为大家介绍不同季节养生方法，满足不同人群养生保健需求。

春季养生

春天气候多变，时寒时暖，穿衣时要注意“下厚上薄”。春季养肝，在饮食上，要选甘、辛、温之品，清淡可口，尽量不要吃油腻、生冷、粘硬食物。还要多吃些新鲜蔬菜。老年人更应该在户外晒太阳、散步、赏花、打太极拳等活动。同时也要注意补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。

夏季养生

夏季天气炎热、酷暑难耐，是中暑、中风、胃肠道疾病的高发季节。中老年人可适当晚些入睡，早些起床。另外，午睡片刻对消除疲劳能起到重要的作用。饮食上要多喝清凉解暑的饮品，以补充因身体出汗造成的消耗，但不要贪食冷饮；要常吃凉性蔬菜瓜果，减少暑气及热毒对人体的伤害。

秋季养生

秋季是由热转冷的过渡季节，由于气温变化较大，空气湿度偏小，气候干燥，所以秋季也是个“多病”的时节。秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主要内容。注意加强御寒锻炼，及时增添衣物，提高抗寒能力。

冬季养生

老年人体质较弱，应提倡早睡晚起，以保证充足睡眠。临睡前最好用热水洗脚，使脚部血管舒张，利于入睡。衣服要暖和贴身，要适当参加体育锻炼。日常膳食应以温、补为主，宜吃一些高热量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。

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春季养生

春季气温变化反复无常，带孩子出去活动，不要给孩子穿太多衣服，但是要做好随时增减衣物的准备。饮食方面，由于孩子在此季节发育迅速，因此要注意营养充分，保证蛋白质的供应；由于春天天气干燥，一定要给孩子补充足够的水分，并多吃蔬菜、水果。

夏季养生

相对地晚睡早起，保持阳气旺盛。中午时分不要让孩子在户外多活动，以防中暑；空调和风扇的使用要合理。情绪方面则要让孩子意气舒展，不郁不怒。由于夏季炎热，孩子出汗较多，此时要注意补充水分、无机盐及维生素，多饮水，多吃蔬菜水果。

秋季养生

秋天到了，孩子们要减少外出玩耍的时间，早睡早起。此时气候偏凉、偏燥，饮食要注意温、润，当季的苹果、梨、橘子、甘蔗等，都可以润养肺胃之阴。秋天早晚温差加大，孩子早晚外出的时候，要适当增加衣物。中午气温升高的时候，则要及时给孩子脱换。

冬季养生

最好在太阳落山后少让孩子外出活动，并早睡晚起，避免使体内阳气过多耗散。冬季的孩子往往食欲很好，爸爸妈妈们可在冬季给孩子们多做些好吃的，以补充身体所需。不过萝卜白菜可不能少。冬季天气寒冷，在外给孩子穿较厚的棉衣，在温暖的室内则要及时更换为较薄的衣服。此外，应经常开窗保持室内空气新鲜。

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春季养生

春季流行病高发，孕妇要做好预防措施，警惕病毒感染；胎儿生长所处的内分泌环境与母体的精神状态密切相联，所以春季调节情志很重要；科学膳食并补充叶酸可有效预防新生儿出生缺陷；春季提倡孕妇走出家门，多晒太阳，呼吸新鲜空气，适当的日光浴有利于钙磷的吸收及胎儿骨骼的生长，并可以防止孕期缺钙。

夏季养生

尽量少外出，外出时一定要打伞和涂一点防晒用品；勤洗澡，但最好采取淋浴，不要盆浴和坐浴；慎重对待感冒，避免服用阿司匹林片，消炎药之类的药物；苦味不食物能清热降火，开胃健脾多食苦味好处多，但不要吃苦瓜；吹空调要适度不宜贪凉。

秋季养生

孕妈妈在秋季多喝汤水可以调节口味，补充津液；食补以滋阴降燥为主，可以多吃乌骨鸡、猪肺、蜂蜜、藕、核桃、花生等润燥的食物；秋季保持皮肤、毛发的滋润度，不仅是使外表美观，更重要的是能保持毛孔通畅，促进血液循环，使肺的气血通畅。

冬季养生

冬季由于热量消耗大，孕妇消化功能相对增强，故应适当补充营养，满足母体和胎儿的生理需要，可多吃些瘦肉、蛋类、鱼、豆制品等，蔬菜和水果也不应忽视，以满足身体对维生素的需求；冬季进补应以清淡、新鲜、均衡、营养为原则，不要吃太多温燥之物，如辣椒等，以免引起便秘。

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春季养生

春季天气多变，衣着上不宜急减衣服；饮食上宜甘而温，富含营养，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品；思想上要豁达开朗，心胸宽阔，舒坦自然；进行一些合理的锻炼方法，也是一种有效地养生措施。

夏季养生

早睡早起，保持充足的睡眠可以缓解疲劳；多喝水，补充体液，清洗肠道，预防上火；少洗冷水澡，忌夜食生冷；合理饮食，清淡为佳，少食用油腻不易消化的食物；多食苦味蔬菜，可以解热祛暑、消除疲劳。

秋季养生

秋季早晚温差大，注意及时增加衣物避免受凉；多吃一些粗粮和水果，这样能够起到控制体重的目的；多吃一些维生素比较丰富的水果和蔬菜；秋季天气干燥，多喝水可以有效补充人体所需水分，少喝饮料。

冬季养生

冬季喝酒并不暖身，暖身最好喝生姜红茶；不要熬夜，晚上11点前睡觉是最佳的补药；冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分；早饭要吃好，晚饭应少吃点，并选择好消化的食物，以稀粥为好。冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热。

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春季养生

春季养生保健养体重要的是一个动字，提倡多进行运动锻炼；春季是消脂排毒的最佳季节，应多食利于排除脂肪和毒素的食物；女人养生应该由内而外，传统养生认为睡觉是第一大补。养心要心胸宽阔，遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和。

夏季养生

夏季天气炎热干燥，饮食上应相对清淡些，避免油腻、辛辣；天气炎热，人体内容易缺水，要及时补充水分；电扇空调的使用要适度，不应过于贪凉；夏季需要补充营养，女性朋友宜多吃营养丰富的食物；睡前泡脚可以养胃益气，温暖身体，避免手脚冰凉，可帮助提高睡眠质量。

秋季养生

秋季宜早睡早起，良好的睡眠还有利于女性皮肤保养；秋季天气变化无常，宜适时增减衣物；秋季景物易给很多女性带来情绪波动，要注意调节情绪、缓解身心压力；干燥的秋天，也易出现皮肤干燥症状，及时补水必不可少；饮食上，吃清淡些，多吃水果、多喝水，最好是喝绿茶。

冬季养生

秋冬季节女性容易因外界的气温或饮食造成气血不足，可食用有补血作用的天然食品；女人秋冬季养生，要特别注意补气，女人补气，首选红参；冬季天气寒冷，女生一定要注意防寒，及时增加衣物，早睡早起，避免熬夜；注意情绪调节，平日要注意保持乐观情绪，不急不躁。

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中医素来有 “春宜养肝” 之说，意思是说春季 养生 宜顺应阳气升发舒畅的特点，以养肝为要务。春季时肝胆经脉旺盛活跃，若能在此时好好调养肝脏，便可以增强免疫力，让身体维持在最佳状态。

你的肝脏还好吗？

肝好不好主要看这4点：

① 皮肤干燥，双目无神 ：肝代谢不佳，导致皮肤、头发干枯。

② 夜晚1-3点易失眠 ：容易虚烦、多梦、失眠。熬夜眼睛干涩，也是因为血虚藏不住。

③ 容易心急、烦躁 ：尤其女生例假时，肝血不足，气浮于上，就更容易烦躁。

④ 酒醉后头痛欲裂 ：肝脏无法将酒精里的乙醛排清，导致头晕、口苦口干等问题。

如果你也出现上面所说的状况，那么就该趁这个春天好好养护你的肝脏了。今天，我就来给大家讲一讲， 春季养肝的穴位按摩法和食疗方 。

肝气郁滞

在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是 如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏 。

情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者容易发生中风；而情志不舒，过分忧郁也会伤肝气，久而久之，会诱发肝病或加重原有的肝病。

中医推荐一套 缓解肝气郁滞 养生 操 ，可以很好的疏松筋骨、导引气血的运行。

3个方法缓解肝气郁滞

一、推按膻中穴

推按膻中穴若有疼痛感、结节、条索状，则可能是肝郁气滞。

按摩方法： 拿拇指贴着皮肤（最好隔着一层薄衣服）上下推按，第一次可以做2分钟左右，经常做以后可以坚持5分钟。

二、推按期门穴

推按期门穴时若感觉到皮肤高出一块儿或有结节，则可能是肝郁气滞。

按摩方法： 手掌交叉着擦，由里往外推 。

三、推胆经

肝胆互为表里，推胆经也能起到疏肝理气的作用。

按摩方法 ： 从上往下推。

肝郁化火

肝火旺会导致血压增高，进而导致一系列的脑血管病变，如脑出血、脑栓塞、冠心病等。

按摩穴位去肝火——搓太冲穴

按摩方法：从上往下推，可以涂一点儿润肤油，每次推按2分钟，两只脚一起推按效果更佳。

肝郁引起头痛

头痛一年四季都会有，但是肝郁的朋友，头痛在春天最为明显，这种头痛，多表现为 胀痛 ，甚者会 头痛如裂 ，头痛部位一般是 头两侧或者前额、头顶 。

抓五经解头疼

按摩方法：五指顺着五经的方向压一下、松开、往前再压一下、再松开。

推头侧解头痛

按摩方法：用治疗巾从眉棱骨上包到耳朵上方，用前胸顶住患者的头部，用大鱼际沿着脑部的侧边进行推，一侧5-10次即可，严重者可10-20次。

春日养肝粥

食疗也是春日里不错的养肝方法，今天给大家介绍了几种适宜春季食用的养肝粥。

01

枸杞粥

材料： 枸杞30g，大米适量。

做法： 先将大米煮成半熟，然后加入枸杞，煮熟即可食用。

功效： 滋补肝肾，明目。 适合经常头晕目涩、腰膝酸软等不适的人群。

02

枸杞大枣山药粥

材料： 枸杞20克，山药30克，红枣6~8个，大米适量。

做法： 先将大米煮至半熟，再加入其他原料，煮熟即可。注意要勤搅拌，防止山药糊锅。

功效： 养肝、补血，健脾化湿。 适宜面色差，失眠，心情不好，同时伴有胃口差、大便溏的女性。

03

猪肝绿豆粥

材料： 新鲜猪肝100g（羊肝更佳），绿豆60g，大米、食盐适量。

做法： 先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。

功效： 补肝养血、清热明目、美容润肤。 适合面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱人士。

一年之计在于春，春季养肝正当时，吃一吃，动一动，养护好我们的肝。

关于“四季如何养生”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！